司马懿曾这样说诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久。”不日，诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，而劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久。人的生活起居没有规律，心理压力过重，会导致情绪不稳、心理失衡，还会导致高血压和心脏病等，甚至有可能致命。

《素闻·上古天真论》中亦有记载：“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”这是指在生活上要做到“有常”，即生活、睡眠有规律，劳逸有度，不能过于安逸，也不能过于劳累，这样就能心身健康，活到自然寿命，百岁以后才驾鹤西去。

对现代人来讲，生活节奏过快，“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态。首先，要解决睡眠的问题，如何快速入睡呢？慢呼吸是其中重要的一种方法。可在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气，接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”，像自行车内胎被缓缓放气似的，自己能够隐约听见声音。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3—4倍。呼气结束后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1—2倍。然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡。

此外，我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法，还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。

10月份居民消费价格指数同比上涨4.4%，涨幅比9月份扩大0.8个百分点。其中，城市上涨4.2%，农村上涨4.7%，食品价格上涨10.1%，非食品价格上涨1.6%，消费品价格上涨5%，服务项目价格上涨2.5%。

如今，物价上涨已成为公众关注的焦点，食品价格的更是接力上涨，各种形容价格上涨的新词也是层出不穷。从“蒜你狠”、“豆你玩”到“姜你军”，再从“糖高宗”到“油你涨”、“苹什么”。当然价格上涨并非是因为市场供不应求，而是市场炒作的结果。

曾经的大蒜价格居高不下，就是借助当时蔓延全球的甲流疫情，自出现流感疫情起，国内就盛传大蒜具预防甲型流感的功效，甚至有媒体称美国专家也把大蒜列为九大消毒蔬菜之首。吃大蒜预防甲流之说愈演愈烈，显然对推动大蒜价格上涨起到了一定效果。

尔后的张悟本事件则是推动绿豆涨价的直接原因，伪养生食疗专家张悟本在畅销书《把吃出来的病吃回去》中宣扬“绿豆治百病大法”引发市场绿豆涨价。忽悠了全国人民的张悟本在留下一串疑问的同时，却把“养生”的话题搅热了。但在笔者认为，养生之道日渐红火有其必然原因，身体健康，延年益寿，没有人不关注自己身体健康的，没有人不想健康长寿的。对健康的投资就是对未来的投资，即使是在物价飞涨的今天，对自身健康的管理投资依然值得关注。

所谓健康管理，是以日常补益和预防为主的科学体系，在中医看来，“上医治未病”，尤其是在职场，生活工作压力大已经使亚健康成为现代人的“生活方式”。那应该如何进行系统的健康管理呢？

一是运动健身

生命在于运动，适量运动，既有利于健康者的健身，也有利于患病者身体素质的增强，又能对药物治疗起到积极的辅助作用。所以，要想有个好身体，一定得加强体育锻炼。适当运动可以活动筋骨、疏通气息、畅达经络，达到调和脏腑、增强体质的作用，从而使人健康长寿。

每个人可根据自己身体的具体情况选择合适的运动方式和运动量。年轻人可选择爬山、踢球、游泳、攀岩、跑步等运动项目；中年人可选择跳舞、舞太极剑、练习健身球等；老年人可选择打太极拳、散步、练气功以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健方法，并注重劳逸结合，确保平安。

二是中医补益和亚健康的防治

现今社会随着工作节奏的加快和社会压力的增大，亚健康状态变得越来越普遍。据调查,现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态,而在生理上则表现为疲劳、乏力,活动时气短、出汗、腰酸腿疼等，这就是亚健康状态。这种亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。

阻击亚健康以预防为主，专家建议，在日常生活中，放松心境、适时健身怡神、注意合理膳食、合理安排时间、适量进补等方法能有效预防亚健康。

中医补益养生因其深厚的中医文化底蕴和良好的调理效果受到大众广泛的喜爱，特别是“立冬”刚过，冬天已经开始。这个时节又是人们进补的最佳时期。俗话说“冬季进补，开春打虎”。特别是对于许多有“恐寒症”的人来说，除了注意保暖外，也可以通过进补达到御寒的目的，但要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可食用鹅肉、鸭肉等。体质偏热的人，不宜食生冷燥热，宜选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。

适当进行药物的调理也是不错的选择，并且最好在医生的指导下进行，以中药调理为佳。特别是在这寒冷的冬天，温阳补肾类的中成药，比如汇仁肾宝就显得格外的受欢迎，汇仁肾宝通过22味中药的调和，能够实现全面补肾、扶正固本、防御外邪、抵御寒气的效果。药物调理配合适当的运动，合理的膳食，相信远离亚健康并非难事。

三要看哪些产品经过了时间的检验

面对琳琅满目的中药补益产品，如何选择是一件令人头痛的事情，药品选择事关身体健康，千万要慎重，要看哪些产品经过了时间的检验，老品牌和知名品牌更值得信赖。像汇仁肾宝这样经历了十多年市场验证，并且入选2010年上海世博会的名优产品就让人比较放心。

40至50岁的中年男性一般正处在事业顶峰期，普遍存在长期疲劳、紧张和不良的生活习惯，再加上疏于体检，不少人错失了早期发现肝癌的机会。肝癌诱发因素除了人们所熟知的肝炎、酗酒等因素外，工作劳累、精神紧张、经常熬夜也成为主要致病因素。

习惯一：爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：每年验尿

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

习惯二：不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

习惯三：吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

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