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  女性在怀孕之后,吃的要比怀孕前变得更丰富,因此怀孕期间出现肥胖是正常的情况。但是有很多的孕妇不注意控制自己的饮食,导致体重飙升。尤其是在孕后期如果不注意控制饮食,很容易造成肥胖。那么孕后期如何控制体重?



  孕妈妈首先要注意自己的一日三餐规律,吃饭应细嚼慢咽,让食物嚼的细一点可以减轻胃的负担,也能吸收的更好。不妨在家里面准备体重测量,定期的对自己进行测量,掌握体重的变化,时刻监测体重提醒自己要注意饮食。



  孕期女性增长15~35斤,都属于正常情况,但是有很多的女性增长的幅度非常快,整个孕期增长五六十斤甚至更多,这跟不当的饮食有关系。

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在备孕之前就要注意健身,而且在怀孕之后也要控制体重。这样才更有利于身体健康,不能为了胎儿过分的饮食。



  女性在怀孕期间不可盲目饮食,过多的吃甜食,油炸食品,会造成体重增加的快,还会引起妊娠糖尿病。孕后期的时候,一周的体重增长不超过一斤比较正常。

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平时除了合理的饮食之外也要注意锻炼身体,适当的锻炼能够增强体质,也可以控制体重。


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